S'il est difficile de ne pas boire plusieurs jours de suite ou si les circonstances sont nécessaires (prenez des médicaments, prenez la nécessité de fonctionner), beaucoup comprennent qu'ils ont une dépendance et commencent à chercher un moyen de se débarrasser de l'alcoolisme eux-mêmes.
Psychologie de la dépendance à l'alcool
Afin de comprendre comment vous absorber pour boire de l'alcool, il est nécessaire d'étudier la nature du comportement addictif. Chaque type de dépendance a deux composantes, y compris l'alcool. D'une part, il existe un mécanisme de compensation cellulaire si l'empoisonnement régulier de l'alcool corporel entraîne un changement dans le métabolisme (le corps s'adapte aux travaux dans les nouvelles conditions). Ce processus est perçu par une personne comme un besoin de la prochaine dose d'alcool. Par conséquent, l'alcoolique ressent un soulagement physique lorsqu'il remplit cette traction.
D'un autre côté, la raison du développement de la dépendance à l'alcool est le manque d'équilibre émotionnel: le sentiment du vide intérieur qu'une personne essaie de remplir une partie de l'extérieur. Un moyen de compensation peut être une sorte d'activité qui distrait l'attention ou prend la conscience des substances.
Important! La dépendance physiologique est loin d'être la tâche principale du développement de la dépendance à l'alcool.
La dépendance comportementale est qu'une personne cherche une raison de retourner à l'état émotionnel qui a été causé par l'intoxication à l'alcool. Rompre ce lien associatif entre l'absorption de l'alcool et la survenue de relaxation psychologique est très problématique, ce qui provoque les principales difficultés d'une lutte indépendante contre l'alcoolisme.
Est-il possible d'arrêter de boire vous-même de l'alcool?
Plus le stade de l'alcoolisme est difficile, plus il est difficile de boire des médecins. S'il est relativement facile d'abandonner l'alcool dans la première phase, s'il n'y a pas de dépendance physiologique et de syndrome de sevrage, alors essayez de faire face à cette tâche sans médicament spécial.
Important! Un rejet net de l'alcool avec une frénésie lourde est associé à une souffrance physique sévère et présente un risque élevé de la mort de complications de santé. Dans ce cas, la détoxification de l'alcool est progressivement nécessaire sous la supervision d'un médecin.
Néanmoins, il y a de l'espoir pour un moyen de sortir d'un cercle vicieux. Cela peut être vu en utilisant des exemples de personnes chanceuses qui ont trouvé un moyen de surmonter une habitude nocive. Les causes de l'alcoolisme
Les causes de l'alcoolisme
Trois facteurs peuvent être différenciés qui contribuent au développement de la dépendance à l'alcool:
- Génétique. Le risque de développer la maladie chez les personnes dont les parents biologiques ont abusé de l'alcool est plusieurs fois plus élevé que chez les enfants du thé.
Faites attention! Malgré le fait que, dans certains cas, une tendance à l'alcoolisme est due à des facteurs héréditaires, personne n'est condamné à devenir alcooliques dès la naissance.
- Facteurs environnementaux négatifs (problèmes de vie personnelle, carrière, mort des proches). Les tentatives de noyade dans une bouteille conduisent souvent à l'alcoolisme. Quelqu'un commence à boire pour le courage.
- Valeurs culturelles. Boire fait partie de notre identité. L'alcool est devenu synonyme de "bonne pause". "Blag" est toujours à la mode. Parmi les jeunes hommes et les filles, la capacité de verser d'énormes doses d'alcool est souvent considérée comme un signe spécial d'âge adulte et de pente. Les premières étapes de la dépendance sont prises par la plupart des gens de son plus jeune âge. Premièrement, les hommes tombent dans la zone de risque parce que l'alcoolisme masculin est beaucoup plus tolérant dans la société que les femmes.
Où pouvez-vous commencer à vous débarrasser de la dépendance
Après la décision de renoncer à l'alcool de manière indépendante, il est initialement nécessaire de prendre le contrôle du comportement, mais de concilier les émotions.
Formation aux méthodes de relaxation
Le superviseur pendant des années à boire pour boire avec le fait que la principale raison de la survenue de la dépendance à l'alcool n'élimine pas un déséquilibre émotionnel. Les principes de base du programme de restauration devraient être la création d'une sobriété confortable et enseigner des méthodes plus saines pour soulager le stress. Retirez simplement l'alcool, retirez la seule "béquille" sur laquelle la psyché est basée lorsqu'il y a des situations critiques.
Avant de jeter des boissons, vous devez apprendre à vous détendre et à remonter le moral sans l'aide de l'alcool. Vous pouvez essayer les techniques suivantes:
- Méditation. La façon la plus simple de vous boire est d'introduire la méditation dans votre routine quotidienne. Dans cette pratique, il n'y a rien de compliqué. Il vous suffit de prendre votre retraite, de prendre une pose confortable et de fermer les yeux. Dans les 15 minutes, vous devriez essayer de ne rien penser et de vous concentrer uniquement sur vos propres respirations et d'expirer. La méditation aide à stabiliser le contexte émotionnel afin d'obtenir plus de contrôle et d'actions.
- Techniques de relaxation musculaire. Par exemple, une tension et une relaxation cohérentes de 10 à 15 secondes de différents groupes musculaires. Vous pouvez commencer avec la tête de la tête, terminer avec vos doigts et vice versa. La mise en œuvre régulière de l'exercice aide à réduire le stress physique et nerveux et à éliminer les attaques de peur et de panique.
- Technologie de visualisation pacifique. Des photos universelles de la mer avec des vagues calmes, le ciel avec des nuages blancs flottants lentement est pris en compte. Pour améliorer l'effet, vous pouvez écouter des fichiers audio avec un enregistrement de tons naturels.
Travailler avec des émotions négatives
Une personne qui trouve un moyen de se sentir satisfaite et heureuse la plupart du temps commence à ressentir très rapidement la perte d'intérêt pour l'alcool. Bien sûr, il a le désir d'autres choses et classes. Par conséquent, la nécessité d'un auto-témoignage dur disparaît de l'utilisation de la volonté.
Dans la lutte contre la dépendance, il est important qu'une personne puisse trouver la paix pour le moment. Traitez-vous avec compréhension et sympathie. Lorsque l'habitude de l'abus d'alcool s'explique à la guerre, ils les détestent et s'organisent à elle, elle refuse sans se battre. La lutte avec son propre subconscient n'a pas de sens. Les programmes de psyché qui travaillent inconsciemment ne peuvent être essayés que pour apporter le domaine de la conscience et se tourner doucement.
Il est nécessaire de rompre le lien de l'habitude, de boire avec des expériences émotionnelles. Changer la chaîne "événement négatif - le départ des émotions négatives - absorption de l'alcool". La douleur émotionnelle est comme physiquement le système de signal du corps, qui fournit des informations sur une sorte de blessure. Par exemple, chaque touche aléatoire se retrouverait avec une brûlure lourde avec une forte brûlure si Pain Pulse ne l'avait pas forcé à tirer sa main dans le temps. Les émotions négatives ne sont pas non plus quelque chose de mauvais que vous devez éviter.
Les émotions négatives aident à déterminer rapidement les erreurs dans votre propre réflexion. Les pensées qui visent à d'autres personnes ou elles-mêmes sont toujours perçues comme une tristesse, un vin, une irritation, une colère. Ils sont si mal à l'aise de nous donner la nouvelle qu'ils ont mentionné.
Faites attention! Le stress est plus facile à avertir que de retirer.
Si nous recherchons une attitude amicale et optimiste envers la vie, nous éprouvons des émotions positives. La nécessité d'entrer dans une frénésie alcoolisée ou de noyer en quelque sorte leurs sentiments.
Rechercher une motivation appropriée
Si la dépendance à l'égard de l'alcool devient dépendante et ne peut être ressentie comme une demande personnelle, les chances d'être incapables d'utiliser une utilisation significative. Pour cette raison, il est si difficile de réaliser des êtres chers qui souffrent d'alcoolisme.
Une personne a la force de quitter l'alcool si elle est complètement reconnue par le risque de perdre quelque chose de très important pour lui-même (famille, respect, carrière). En même temps, il attrape souvent une bouteille quand il perd le sens de la vie. Afin de vous débarrasser de la dépendance à l'alcool, vous devez trouver la même chose en votre présence ou pour l'avenir pour lequel il vaut la peine d'être resté sobre et sain, ce qui est plus précieux que la joie de l'oubli de fumier.
Plus d'informations. Il sera utile d'entendre le livre audio de tous les carra, "facile à arrêter" ou d'étudier le travail de Claude Schniter "Traitement de l'alcoolisme".
Combien de temps le temps de s'arrêter?
Chez les personnes qui consomment depuis longtemps de l'alcool depuis longtemps, le processus de récupération se produit assez douloureusement. Il y a des douleurs douloureuses, des migraines, des nausées dans les muscles. Ces symptômes indiquent le début de la restructuration du corps.
Le corps humain est un outil très flexible. Si vous parvenez à vous maintenir et à boire de l'alcool pendant au moins cinq jours, le corps est à la recherche activement d'une nouvelle façon de compenser et dans le cerveau de ne pas envoyer d'impulsions sur la nécessité d'une nouvelle dose d'alcool. Le désir de boire perdra du poids. Par conséquent, la première semaine, vous devez collecter la volonté en poing et essayer de ne pas casser. Ensuite, cela devient beaucoup plus facile.
Faites attention!Il est possible de réduire le désir d'alcool avec des recettes "repousser" qui ne sont basées que sur des herbes sans contre-indications médicales.
En règle générale, une personne commence une amélioration constante du forage le cinquième jour après le rejet de l'alcool. Cependant, la nourriture est encore mal tolérée. Des vomissements peuvent se produire. Un mois après le rejet de l'alcool, des changements importants dans la condition physique se produisent. Les problèmes de digestion sont éliminés, les processus mentaux sont restaurés.
Cependant, ce n'est que le côté physiologique du problème. La restauration mentale et l'élimination de la dépendance comportementale peuvent prendre beaucoup plus de temps. Après tout, vous devez apprendre à faire face à l'aide aux problèmes de vie sans alcool.
Faites attention! Il est nécessaire de faire la distinction entre le syndrome de sevrage en fonction de la frénésie avec des symptômes psychologiques qui peuvent être surpris la première année après avoir quitté l'alcool.
Beaucoup de ceux qui ont arrêté l'alcool sont confrontés à une sévère anxiété, à l'insomnie, à l'irritabilité et à la dépression. Les sédatifs et les antipsychotiques de cette phase peuvent devenir une aide, mais ne remplacez aucun travail par la psyché. Le sevrage complet a lieu 6 à 12 mois après le dernier verre d'alcool.
Comment organiser votre temps après le rejet
En règle générale, la dépendance à l'alcool est souvent soutenue par le mode de vie qui mène à une personne. Dans l'esprit de nombreuses personnes, par exemple, il y a un attribut indispensable des jours fériés et des célébrations de l'alcool, le dîner ne devrait pas se passer d'un verre de vin et regarder un match de football sans quelques canettes.
Même si une personne ose vivre une vie sobre, ses propres amis et collègues peuvent le mettre à l'écart et percer l'utilisation d'un ou deux lunettes à chaque événement conjoint. D'autres peuvent toujours être traités avec la tâche d'une femme à travers l'alcool. Mais comment ne buvez-vous pas du tout d'alcool? L'alcool est souvent disponible lors des réunions d'affaires, commémorant et dans de nombreuses autres situations s'il n'est pas correct de boire. Il est préférable de mentir que vous êtes allergique ou conduite que de répondre à des explications détaillées. Afin d'adhérer aux règles de l'étiquette, il est parfois suffisant pour hydrater vos lèvres et mettre le verre de côté.
Les premières semaines et mois après le rejet de l'alcool peuvent être déterminées qu'il a touché tous les domaines de la vie. Les étapes importantes de la voie de la libération de la dépendance sont donc un changement dans la routine habituelle, une exemption impitoyable de l'environnement qui est abaissé. Il est conseillé de planifier la détoxification des vacances et d'empêcher la situation habituelle. Il est important d'inclure le soutien moral de la maison. Après tout, les membres d'une famille sont sincèrement intéressés par la santé de l'autre. Si le lien de l'habitude est éliminé avec le mode de vie, il n'a rien sur lequel compter.